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整天喝酸奶能减肥吗要注意什么?
2022-11-23

在各种减肥食物中,备受人们喜爱的就是酸奶了,那么整天喝酸奶能减肥吗?其实酸奶减肥方法也是要正确掌握的,否则不但不会起到减肥的作用,还会反过来影响身体健康。选择合适的喝奶时间很重要,饭后两个小时左右比较好,若是空腹饮用酸奶,对肠胃的刺激性还是很大的。

酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。

奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

此外要注意空腹不宜喝酸奶,空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死,保健作用减弱。因此喝酸奶减肥,一般最佳时间,那就是饭后两小时左右,这时不仅有益身体健康,而且还能达到减肥之效果。

上文中对整天喝酸奶能减肥吗给出了明确的介绍,可见任何一种减肥方法都需要确保身体的健康。除了要饮用酸奶之外,还需要调理好自己的生活起居,限制脂肪及高热量食物的摄入量,多吃富含膳食纤维的食物,注意运动锻炼都是很有必要的。

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